La relation entre la résilience et la gratitude :
La gratitude favorise des mécanismes d’adaptation sains. En gérant des émotions positives telles que la satisfaction, le bonheur et le plaisir, la gratitude améliore notre résilience émotionnelle et renforce notre force intérieure pour faire face au stress (Gloria & Steinhardt, 2016).
Dans l’un de leurs articles intitulé « Headwinds/Tailwinds Asymmetry: An Availability Bias in Assessments of Barriers and Blessings » (2016), les psychologues Shai Davidai et Thomas Gilovich ont mentionné que nous avons tendance à nous concentrer davantage sur les obstacles et les difficultés de la vie, car ils exigent une action de notre part. Nous devons les combattre et les surmonter pour retrouver une vie normale.
D’un autre côté, nous oublions de prendre soin des aspects positifs de la vie, car ils sont déjà présents et nous n’avons rien à faire pour qu’ils restent avec nous. Selon Gilovich, pratiquer la gratitude est le meilleur moyen de nous rappeler les choses qui nous donnent le courage d’avancer dans la vie.
Études sur la gratitude et la résilience :
Une étude transversale publiée dans l’International Journal of Social Psychiatry a révélé une forte corrélation positive entre la gratitude, la résilience et le sentiment de bonheur. L’étude a été menée sur un vaste échantillon de la population adulte, et les analyses statistiques ont montré que les participants qui ressentaient plus de gratitude et pratiquaient la tenue d’un journal de la gratitude étaient plus heureux et émotionnellement plus forts que les autres.
Une extension de l’étude menée auprès de patients dépressifs a montré que ceux qui pratiquaient des exercices de gratitude se rétablissaient plus rapidement et se sentaient plus motivés pour rebondir après leur détresse.
